足球球感快（足球球感技能训练方法）

2026-01-26 54阅读

足球怎么快速练习球感

球感训练的几种方法：颠球，用不同的部位颠，用左右脚颠，大腿，头。站在墙前，对墙踢球，等球反弹回来，用身体的任意部位挺好，这是练停球的好方法（这种方法同时练习了传球）。踩球拉球训练：这在护球的时候很重要，你把抢你球的人倚在身后，要控制球全靠拉球，踩球。

跨步脚后推球训练：以左脚跨过足球，随后右脚用脚内侧将球向前推送。左脚将球拉回并用脚内侧停球，紧接着右脚跨过球，如此循环练习。注意推球时以45°角进行，这样能更轻松地控制球。拉球跨步训练：右脚从球上方跨过，用左脚底将球向右拉扯，右脚底踩住球。

练习一：连续剪刀增强球感训练保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步。练习二：脚底踩球球感训练双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。练习三：脚底拉球交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。

第一个训练是跨步脚后推球训练。首先左脚跨过球，然后右脚脚内侧顺势将球向前拨；然后用左脚将球拉回，脚内侧停球后，再接着右脚跨过球，重复上述动作。需要注意的是推球的时候角度45°为宜，这样可以更舒服的控球。

足球球感训练可以通过以下几种方法进行：颠球练习：基本颠球：使用脚、腿、肩和头等部位进行颠球，这是熟悉球性的基础练习。定点颠球：在固定位置进行颠球，逐渐提高连续颠球的次数。走动颠球与跑动颠球：在走动或跑动中进行颠球，增加难度，提高球感。

1、连续剪刀步增强球感训练：保持双脚离球的状态，同时双脚交替进行内向外跨步的动作。脚底踩球球感训练：用双脚脚底交替踩球，努力使球保持原地不动。脚底拉球训练：交替使用双脚脚底横向拉动球，尽量让球在一条横向线上稳定移动。

2、练习一：连续剪刀增强球感训练保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步。练习二：脚底踩球球感训练双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。练习三：脚底拉球交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。

3、足球球感训练可以通过以下几种方法进行：颠球练习：基本颠球：使用脚、腿、肩和头等部位进行颠球，这是熟悉球性的基础练习。定点颠球：在固定位置进行颠球，逐渐提高连续颠球的次数。走动颠球与跑动颠球：在走动或跑动中进行颠球，增加难度，提高球感。

4、足球球性训练包括以下几种技巧练习：帽子舞：练习者双脚交替踩球，提高对足球的控制能力。半转身帽子舞：与帽子舞类似，双脚交替踩球，但在每次踩球后增加身体的转动，增强球感及身体协调性。脚内侧拨球：双脚内侧交替左右拨球，锻炼脚部对球的细腻控制。

5、颠球是足球训练中增强球感、熟悉球性的有效方法。在身边社区足球场，谁都乐意去玩几下，但是能够颠得好的人却寥寥无几。原因是很多的，球感不好，方法不对……实际上，看起来很炫的颠球也可以通过由浅入深的练习掌握。按照介绍的方法练习，每天半小时，你一定会有收获的。

6、从颠球开始练起，颠球是最简单实用的训练球感的方法，起码能连续颠50个以上才算刚好够吧。射门精准度点球点射门练习，将球门内大致分为左上、左下、中上、中下、右上、右下六个区域，每次射门前先决定好踢到哪个区域，每个区域都要尝试，可以不要守门员，但射门的球速必须不慢。

揉球：双脚交替用脚底绕球画圈，保持上身直立，双手自然张开维持平衡，重点培养脚掌对球的触感。原地拉球：单脚踩球向侧方拉动，左右脚交替进行，逐渐加速，过程中避免低头，养成观察周围环境的习惯。推拉球与V形拉球：推拉球：用正脚背轻推球后换脚拉回，模拟实战中的变向动作，初期可注视球，熟练后需抬头练习。

连续剪刀步增强球感训练：保持双脚离球的状态，同时双脚交替进行内向外跨步的动作。脚底踩球球感训练：用双脚脚底交替踩球，努力使球保持原地不动。脚底拉球训练：交替使用双脚脚底横向拉动球，尽量让球在一条横向线上稳定移动。